[...] mix bo chciałem na rower. Po rowerze szybko też mix i ser bo praca na 19:00 a dość zmęczony byłem. Dzisiaj bez mięsa bo w Lewiatanie nie było żadnego...wieczorkiem jeszcze 1 piwo weszło bo odwodniony po rowerze jestem %-) Trening - rower w terenie 64 km (2h 49 min, średnie tempo 22,7 kmh) (łącznie w sezonie 236 km / 5000 km) Brakło jakoś powera [...]
[...] - 3x 0,5 = 1,5 pkt Micha w miarę trzymana, ale kilka dni bez liczenia się trafiło - obiad u rodziców, czyszczenie zamrażarki z gwiazdkowo-poświątecznych zapasów i jakieś piwo przy planszówkach. Aktywność dodatkowa - 1 (1+0+0 pkt) Podsumowanie łączne za 9 tygodni: Trening: 0,5/9 Dieta: 4/9 Dodatkowa aktywność 6/9 Waga po 9 tygodniach pokazała [...]
Strasznie kiepski poniedziałek, wypiłem tylko jedno piwo w niedzielę, a czułem że w ogóle siły nie ma. W gardle co chwilę zasychało, chyba byłem słabo nawodniony. Waga 88kg Trening A 28/03/2011 1. Przysiad 8x60,65,70,75,80kg Zacząłem z obniżonego pułapu. Bolały mnie kolana, ale po trzeciej serii ból zniknął. 2. Wiosłowanie hantlom 8x23,25,25,30kg [...]
kolego ja ćwiczę codziennie oprócz piątku i soboty bo wtedy mam przeważnie robotę cały dzień ;-/ piwo piłem ostatnie 14lutego na imprezie w Polsce i uwierz mi nie ćwiczę lightowo tym bardziej na towarze, gdybym tak ćwiczył to dziś po 9h roboty został bym w domu leżeć i nic nie robić a ja idę na trening pozdro
[...] zrobie zakupy, bo jak narazie w moim ulubionym sklepie sa za***iste promocje np. pro Longatum kupuje tam za 50zl/750g, a w sklepach internetowych to bialko kosztuje 60zl/750g PS. Dzisiejsza diete uzupelnilem o 2 marsy, piwo, red bulla i czipsy Zmieniony przez - Majklu w dniu 2009-05-03 01:11:19 Zmieniony przez - Majklu w dniu 2009-05-03 01:12:11
[...] jakos mocniej musze sie starac, zeby sie nie "rozlazilo" ;) tym bardziej kiedy w powietrzu wisi jakas impreza czy spotkanie ze znajomymi. W sobote wieczorem wypilam 1 piwo... dzien sw.Patryka i zblizajacy sie @ wziely gore :( micha - taka sama w sobote i niedziele. Niedzielny trening: A. Martwy ciąg - 20kg/15 (2x15) B1. Wyciskanie [...]
Jo też taki okres miałem z 2 lata temu. A piwo aż tak nie przeszkadza - trochę wolniej szło, ale i tak nieźle. Generalnie jak możesz sobie dzionek ustawić pod trening i nie masz nic innego do roboty za bardzo to wszystko idzie jak z pyty szczelił.
[...] zwiedzenia tutaj nie brakuje. Dieta - śniadanie kurczak z opakowania + sałatka z opakowania + bułka wieloziarnista - kolacja owsianka - do tego podjadłem trochę ciastek i 1 piwo na start dzisiejszej wycieczki Dzisiaj wypadło to słabo...ale ruchu nie brakowało, myślę że grubasem nie zostanę ;-) Trening - około 3 godziny chodzenia w Dolinie [...]
[...] ? otóż kurfa NIE ludzie biorący SAA (zarówno PRO jak i amatorzy) za******lają 2 razy ciężej na siłce, nie mówiąc już, że dieta musi być dopięta na ostatni guzik, a nie piwo, chipsy i po treningu ryż z piersią, że podbić białko - ludzie opanujcie się cwaniaki internetowi, a pewnie sami po 60 kg ważą, a w łapie po 30 cm EKSPERCI kurfa mać
[...] się, że nie pozbyłem się odporności na alkohol. Humor dopisywał, myśl była jasna :-D Zasysałem jak motopompa. Nieważny był kolor, zapach, pochodzenie. Likiery, wódki, piwo - wszystko znikało w jednej chwili. No i jadłem... Wykąpałem się w piekle węglowodanów :-D O ile dobrze pamiętam to jadłem nawet pączka pod kiełbasę swojską :-D W [...]
[...] na rewelacje Antosa, i już więcej w tym temacie głosu nie zabiorę..Jak myślisz, co by się stało, gdyby do starej Piwnicy Świdnickiej we Wrocławiu wszedł osobnik, zamówił piwo, rozsiadł się i donośnym głosem oznajmił: "-Śląsk ch**e ! "%-) Bo podobnie to wyglądało ;-) No nie wygladalo. On nikogo nie obrazal. Wszedl z butami owszem. Pokazal inne [...]
[...] (pamiętaj o regularnym spożywaniu warzyw i nawadnianiu się) i po pewnym czasie utnij te 300 kcal. Mi taki zabieg pomógł rozruszać moją zdewastowaną przemianę materii (piwo, pizza, mało ruchu, słodycze etc) i w jakieś 10 tygodni zszedłem z 97kg na 80.5. Jak na 77kg i 172 cm wzrostu to te lekko ponad 2000 kcal to mało. Ja zaczynałem od około [...]
[...] jest tylko, że Ty sobie myślisz ide na sekcje i na pewno poznam dużo nowych uśmiechniętych przyjaciół. Nie oczekuj, że od pierwszego miesiąca będziesz z każdym chodzić na piwo. CO JAK GRAPPLER SPROWADZI THAIA DO ZIEMI - GRAPPLER WYGRA" ale równie dobrze ten grappler może dostać strzał, zanim sprowadzi thaia do ziemi... I po walce. - na yt jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się nie nastawiam, bo tak naprawdę kliniki dopiero w tym roku się rozpoczęły, więc dużo przede mną do odkrycia. 07.06 Koniec roku akademickiego, czas na sesje. Symboliczne piwo na pół wpadło, więc na kolacje grzecznie twaróg coby nie przesadzić z węglami. I tak dzisiaj DT, 2300 powinnam zjeść i się zgadza, więc mam czyste sumienie %-) Dieta: 1. [...]
[...] jak to zrobić? 1. Po pierwsze musisz sobie uświadomić, że nie da się zrobić tego bez przygotowania, w czasie pięciominutowej przerwy między kłótnią z żoną, a wyjściem na piwo. Do próby musisz przystąpić w stanie głębokiego relaksu. Aby go osiągnąć potrzebujesz CZASU i SPOKOJU. Zarezerwuj sobie około trzech kwadransów, kiedy nikt nie będzie [...]
[...] oznacza ze uda ci sie przez cale zycie. jestes chudy, a to oznacza ze bedziesz lapal tluszcz, a czym wiecej takich diet tym szybciej sie to bedzie dzialo w przerwach"na piwo". Nie masz w czym rzazbic,powinienes zabrac sie za budowanie miesni, pare kilo miesni od razu poprawi i proporcje i poziom tluszczu na plus. 2 Jajka (gotowane na [...]
Wczoraj kebab w bułce, cała czekolada karmelowa, whisky z colą, popcorn, dzisiaj na śniadanie bagietka z czikenem na wynos, lody, piwo, prawie 1kg frytków do tego kurczak w panierce i steki wołowe, jeszcze w planie pasztet z cukini a to wszystko na redukcji :-D Tak wyglądają moje weekendy, przez pozostale 5 dni liczona miska i trening :) No i [...]
ja mam takie założenia : wódka jest na rzeźbe, a piwo na mase a serio, to nie uwierze w brednie, ze 1 piwo/1 kieliszek 'cofa' nas o 1 trening... ja zazwyczaj raz na tydzien ide na porzadna impreze, a jakos szczegolnie nie przeszkadza to w efektach i treningach... mam 20 lat i nie mam zamiaru odmawiania sobie dobrej imprezy, bo dieta, bo kreta [...]